1. Nie zaleca się natychmiastowego siadania i odpoczynku
Po pewnej ilości ćwiczeń ciało nieuchronnie doświadczy zmęczenia, zwłaszcza po bieganiu na długie dystanse, a ja naprawdę chcę usiąść i odpocząć. Jednak jeśli przykucniesz zaraz po ćwiczeniach, aby odpocząć, może to nie być dobry sposób na złagodzenie zmęczenia. Wręcz przeciwnie, z powodu zgiętych kolan nóg i stóp utrudnia to normalny przepływ krwi w nogach i stopach, co prowadzi do słabego krążenia krwi w kończynach dolnych i sprawia, że ciało jest bardziej zmęczone.
Dla pacjentów chorujących na cukrzycę utrzymanie prawidłowego krążenia krwi w kończynach dolnych jest niezwykle istotne w zapobieganiu wystąpieniu stopy cukrzycowej.
2. Nie nadaje się do natychmiastowego picia zimnych napojów
Sporty powodują utratę wody z organizmu i pocenie się, szczególnie intensywne ćwiczenia mogą powodować obfite pocenie się oraz suchość w ustach i języku po ćwiczeniach.
W tym czasie układ trawienny organizmu ludzkiego jest w stanie stłumienia, a funkcja trawienna jest stosunkowo niska. Jeśli natychmiast wypijesz zimne napoje i poszukasz chwilowej ulgi, może to spowodować objawy dyskomfortu, takie jak wzdęcia, bóle brzucha i wymioty, prowadzące do ostrego zapalenia żołądka i jelit. Napoje często zawierają dużą zawartość cukru i inne dodatki, takie jak pigmenty, które są szkodliwe dla kontroli cukrzycy.
3. Nie nadaje się do przedmuchiwania i mycia zimną wodą.
Właśnie skończyłem ćwiczenia, moja temperatura ciała jest nadal stosunkowo wysoka, a moje naczynia włosowate są rozszerzone. Jeśli natychmiast dmuchniesz na wentylator, klimatyzację lub staniesz przy wlocie powietrza, aby się ochłodzić, lub nawet umyjesz się zimną wodą, łatwo jest wywołać choroby, takie jak przeziębienia i biegunka. Funkcja sercowo-naczyniowa pacjentów z cukrzycą jest stosunkowo słaba i mogą nie być w stanie znieść zimnej stymulacji, która może wywołać panikę i duszność. Pacjenci z przewlekłymi chorobami podstawowymi nigdy nie powinni brać zimnych pryszniców.
4. Nie nadaje się do bezpośredniego spożycia
Spożywanie dużej ilości jedzenia bezpośrednio po ćwiczeniach nieuchronnie zwiększy obciążenie przewodu pokarmowego, co łatwo może spowodować skurcze żołądkowo-jelitowe. U pacjentów z cukrzycą może to wywołać nagły wzrost poziomu cukru we krwi, co stanowi zagrożenie.
